به گفته دکتر گوتمن ، "شناخت و احترام به عمیق ترین افراد ، بیشتر آرزوها و رویاهای شخصی کلید ذخیره و غنی سازی ازدواج شما است."
ما در تحقیقات خود دریافتیم که تقریباً همه درگیری های مشکوک از رویاهای غیرقابل تحقق ناشی می شوند! به عبارت دیگر ، درگیری های مداوم در روابط شما ممکن است نمادی از اختلاف عمیق بین شخصیت و ترجیحات سبک زندگی شما و شریک زندگی شما باشد. هیچ یک از ما نمی خواهیم احساس کنیم که صمیمی ترین روابط ما ، ما را از رسیدن به رویاهایمان باز می دارد.
بسیاری از ما می دانیم که ، بدون اعمال کنترل بر افکار آزاد ، رویاهای خود ما بینش های جدید و مهیج از زندگی خودمان ارائه می دهند. متأسفانه ، ممکن است دسترسی به رویاهای ما بسیار دشوار باشد وقتی که آنها در زیر اتاق های کاری عظیم در مطب ، ساعت های از دست رفته خواب و استرس در دنیای واقعی دفن می شوند.
حتی ناامیدکننده تر کردن راه هایی که رویاهای ما با همسران خود درگیر می شوند وقتی که حتی نمی دانیم آن رویاها چیست! با استفاده از تحقیقات دکتر گوتمن ، ما یک روش ساده (و لذت بخش) برای کمک به شما در جهت یابی این مشکل پیدا کرده ایم.
همانطور که دکتر گوتمن در هفت اصل برای انجام کار ازدواج توصیه می کند ، "بر روی درگیری های غیرقابل حل خود کار کنید. زوجینی که خواستار ازدواج خود هستند ، بیشتر از کسانی که انتظارات خود را پایین می آورند ، بیشتر اتحادیه های رضایت بخش دارند. "او با توضیح اینکه اولین قدم برای غلبه بر گرید بلاک ، ارتباطات باز با شریک زندگی خود در مورد امیدها ، آرزوها و اهداف زندگی است.
ما از شما دعوت می کنیم با شروع چهار تمرین زیر با شریک زندگی خود ، از تحقیقات او به نفع خود استفاده کنید. با آنها ، هر دو شما می توانید نزدیکترین محرمان و حامیان یکدیگر شوید ، چه در رویاهای خودتان و چه در کسانی که به اشتراک می گذارید!
تبدیل به "کارآگاه رویایی" شوید
به خودتان اجازه دهید تا رویاهایی را که احتمالاً در مسئله حلق آویز دفن کرده اید یا نادیده گرفته اند ، بیندیشید. این به شما کمک می کند تا روش هایی را که احساس می کنید در روابط شما مورد توجه قرار نمی گیرند ، بفهمید.
موضع خود را بدون انتقاد یا سرزنش با شریک زندگی خود توضیح دهید
اگر کمک می کند ، چنین توضیحی را از قبل بنویسید ، با تمرکز روی آنچه که شما و یا نیاز دارید خارج از حوزه اختلاف نظر دارید. با درک رویاهایی که شما و همسرتان درگیر درگیری هستید ، بیابید و عمیق تر از موضوع سطحی حفر کنید تا احساسات و امیدهای خود را در زیر مشکل مورد نظر کشف کنید. قضاوت را به حالت تعلیق درآورد. آروم باش. به یکدیگر زمان بدهید و سعی نکنید فوراً مشکل را حل کنید. سوال بپرس!
یکدیگر را صاف کنید
گریدلوک ، تعریف شده استرس زا است. اگر احساس می کنید که دچار احساسات شدید شده اید و یا قادر به مکالمه سازنده نیستید ، به تنهایی یا با شریک زندگی خود استراحت کنید. عجله ای نیست. مطابق تحقیقات دکتر گوتمن ، "اگر ضربان قلب شما از 100 ضربان در دقیقه بیشتر شود ، شما قادر نخواهید بود آنچه همسرتان سعی می کند به شما بگوید مهم نیست که چقدر تلاش می کنید."
بپذیرید که برخی از مشکلات غیرقابل حل هستند
متأسفانه ، كاملاً غیرممكن است كه چنین درگیری مناقشه ای فوراً حل شود. مطابق مشاهدات طنزآمیز دکتر گوتمن ، "هدف شما حل و فصل مناقشه نیست - احتمالاً هرگز به طور کامل از بین نمی رود ... در عوض هدف این است که" اعلام "این مسئله را امتحان کنید ، سعی کنید صدمات را برطرف کنید تا این مشکل متوقف شود. دردهای بزرگی. "در اینجا چند مرحله است که می توانید برای رسیدن به یک توافق صلح موقت در این سرزمین های خیانتکار استفاده کنید:
حداقل مناطق اصلی را که نمی توانید در آن کار کنید ، تعریف کنید.
مناطق انعطاف پذیری خود را تعریف کنید.
سازش موقتی را ابداع کنید که هر دو رویای شما را ارج می گذارد.
امیدواریم که با گذراندن این تمرینات با شریک زندگی خود ، این دو بتوانند در برقراری ارتباط در مورد یک مسئله دائمی در رابطه خود پیشرفت ایجاد کنند.
منبع : sanykala